Wanneer je een gebalanceerd en gezond leven wilt leiden, dan zijn voedingssupplementen een uitermate geschikte manier om onmisbare voedingsstoffen binnen te krijgen die je niet voldoende opneemt tijdens een normale maaltijd. De vele vitaminen en mineralen die in supplementen te vinden zijn, ondersteunen jouw lichaam op allerlei manieren en vele daarvan werken samen!
Hier zijn enkele aanbevelingen met betrekking tot supplementen voor een optimale gezondheid.
Visolie
Om het lichaam van essentiële omega-3 vetzuren te voorzien, is het belangrijk om regelmatig vette vis te eten of supplementen zoals visolie te nemen. De omega-3 vetzuren zijn namelijk van cruciaal belang voor onze hart en bloedvaten, luchtwegen en immuunsysteem. Uit verschillende onderzoeken is zelfs gebleken dat visolie kan helpen bij het verminderen van nek- en lage rugpijn. Om je omega-3 inname op een optimaal niveau te bereiken, wordt het aanbevolen om 500-900 mg per week binnen te krijgen.
Magnesium
Een van de belangrijkste voedingssupplementen voor een optimale gezondheid is magnesium. Magnesiumtekort is wereldwijd een veelvoorkomend verschijnsel en het is daarom aan te raden om hiervan supplementen te nemen. Een laag magnesiumgehalte kan namelijk leiden tot verzwakking van de botten, onregelmatige hartslag, problemen met de bloedsuikerspiegel, spierkrampen en vermoeidheid. Probeer naast supplementen ook voldoende magnesiumrijk voedsel te eten, zoals amandelen, spinazie en cashewnoten.
Vitamine D
Een groot deel van de Nederlanders krijgen minder dan de optimale hoeveelheden vitamine D binnen. Helemaal tijdens de winter hebben mensen last van een gebrek aan vitamine D, aangezien deze vitamine door het lichaam van nature wordt aangemaakt bij blootstelling aan de zon. Vitamine D is van vitaal belang voor het behoud van een goede botintegriteit, normale ontstekingsreacties, goede calciumopname, gezonde immuunrespons en een normale bloeddruk. Bovendien hebben onderzoekers aangetoond dat voldoende vitamine D in het lichaam zich vertaalt in minder stressgevoelens en minder blessures bij sporters.
CBD olie
Dit laatste supplement klinkt misschien als een vreemde eend in de bijt. CBD Olie wordt echter door miljoenen mensen over de hele wereld ingezet als een supplement om onder meer de slaapkwaliteit te verbeteren, angstgevoelens te verminderen en om te zorgen van verlichting bij aandoeningen zoals artritis, migraine, astma en zelfs kanker. Bovendien is CBD olie onderzocht op zijn mogelijke rol bij het verlichten van de symptomen van veel voorkomende gezondheidsproblemen zoals neurologische aandoeningen. Daarnaast kan het de gezondheid van het hart ten goede komen en helpen om bepaalde soorten pijn te verlichten. CBD olie is afkomstig van de hennepplant, maar beschikt echter niet over THC. Dit zorgt ervoor dat inname van CBD olie geen ‘high’ gevoel zal veroorzaken.